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“世界睡眠日”线上义诊活动,助您拥有好睡眠
来源:bb电子糖果游戏发布时间:2021-03-19浏览:

  在“世界睡眠日”来临之际,bb电子糖果游戏耳鼻咽喉-头颈外科送上线上福利,即日起至3月26日,开展线上义诊活动,有睡眠障碍、打鼾等问题者可扫码进入群,群内有专业的睡眠专家为您在线答疑。
 

 

世界睡眠日

 
 

 

    世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。现代社会生活节奏快、生活不规律,压力大,情绪焦虑或心理出现波动以及熬夜,服用中枢兴奋药物、饮料等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。今天,bb电子糖果游戏耳鼻咽喉-头颈外科就给您聊聊睡眠那些事。

     睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学研究表明只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉,以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。长期睡眠不足会使人体免疫力下降,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作如心脑血管疾病。儿童长期睡眠不足,可影响其身体发育。

     还有一些躯体疾病如脑部疾病、心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、溃疡病、关节炎、肠胃病等也可能导致睡眠质量差、影响健康问题。

     阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症(OSAHS)是临床常见的的睡眠性疾。次颐浅K档拇蝼,在睡眠过程中发作,以上气道反复塌陷、阻塞为特点,可直接导致睡眠结构紊乱、低氧血症、高碳酸血症、胸腔内压力增大及交感神经活动增加。患者自觉睡眠时打鼾、憋气、有时憋醒、晨起咽部干燥、异物感、头痛、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降,严重者可有性功能减退、夜尿增多,可导致高血压、冠心病、心脏骤停、脑出血、脑梗、Ⅱ型糖尿病等全身性疾病。儿童患者可出现遗尿、记忆力减退、学习成绩下降、生长发育迟缓、面部发育畸形、胸廓发育畸形等。 

 

     如何知道自己的打鼾是否需要治疗:治疗打鼾之前需完善相关检查,多导睡眠监测仪、电子鼻咽喉镜检查、影像学检查、血液化验检查等;了解打鼾中是否缺氧、缺氧的程度、打鼾的具体原因,才能确定最佳治疗方案。

     阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的治疗包括:

1、肥胖者减肥、运动、戒烟酒、慎用镇静类药物、养成侧卧睡眠习惯。

2、佩戴呼吸机(CPAP:经鼻持续正压通气)、口腔矫治器。

3、手术治疗。

     以上是目前国际公认的三种治疗方式。对于打鼾病人来说完善相关检查明确阻塞部位、确定手术方式显得尤为重要,bb电子糖果游戏耳鼻咽喉-头颈外科可根据患者不同阻塞部位(鼻腔、咽腔、舌根)、确定不同手术方式(鼻腔扩容、改良悬雍垂腭咽成型、舌根等离子消融)或无创的治疗方式,根据患者不同情况、制定个性化的治疗方案,可以最大程度上改善患者症状、预防并发症。

     除了临床上的睡眠问题外,不良的睡眠习惯还会影响成年人的优质睡眠,为了帮助改善整体睡眠和健康状况,世界睡眠协会汇编送上10条关于健康睡眠的建议:

1.建立固定的就寝时间和起床时间。

2.如果您习惯午睡,则白天睡眠时间不要超过45分钟。

3.睡前4小时避免过量饮酒也不要吸烟。

4.睡前6小时避免咖啡因,其中包括咖啡、茶和苏打水,以及巧克力。

5.睡前4小时避免进食味重、辛辣或含糖食物。

6.定期运动但睡前不要运动。

7.使用舒适的床上用品。

8.舒适的睡眠温度并保持通风良好。

9.阻挡所有分散注意力的噪音,并消除尽可能多的光线。

10.床更适合留给睡眠和爱人,而不是用于工作和娱乐。

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